孕妇吃什么水果叶酸含量最高（孕期吃什么水果可以补充叶酸）

含叶酸多的水果排名

胡萝卜：含叶酸67（微克/100克）胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。

例如，草莓是富含叶酸的水果之一，每100克草莓中含有大约120毫克的叶酸，这使得它成为孕妇的理想选择。除了草莓之外，杨梅也是一种富含叶酸的水果，每100克杨梅中含有大约100毫克的叶酸。杨梅还富含维生素C和纤维素，对身体有益。桃子和李子也含有丰富的叶酸。

梨 梨不但含有丰富的叶酸，还含有大量的蛋白质、葡萄糖、苹果酸、和胡萝卜素等多种维生素和矿物质，可以帮助我们很好地解渴，还可以润肺化痰、滋阴清热，对于孕妇来说也是很好的一种水果。

含叶酸多的水果排名叶酸也属于b族维生素的一种，人们合理补充叶酸对身体健康非常有好处。叶酸广泛存在于新鲜的水果和蔬菜当中，大家所熟知的西兰花和芦笋当中就含有丰富的叶酸，那么含叶酸多的水果排名是怎样的呢？在下文中我们将带着大家简单了解一下。

橘子：橘子以其酸甜口感和丰富的果汁而受到广泛喜爱。每100克橘子含59微克叶酸，其不仅有助于补充叶酸，还提供了丰富的维生素C和其他微量元素。干枣：干枣是一种营养价值很高的水果，每100克含有47微克叶酸。它不仅是膳食纤维的良好来源，还富含多种维生素和矿物质，是补血益气的佳品。

香蕉：这是日常生活中常见的水果，不仅味道甜美，而且富含多种维生素和矿物质。每100克香蕉中大约含有24微克的叶酸。橙子：这种富含维生素C的水果也是叶酸的好来源。一个中等大小的橙子大约含有30微克的叶酸。草莓：除了其天然的甜味和诱人的色泽，草莓还是叶酸的优质来源。

孕妇吃什么水果对胎儿好

秋梨 秋梨被誉为百果之宗，是我国最古老的果品之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

番石榴 营养：维生素C（是橙子的4倍）、膳食纤维、维生素A。益处：改善消化，支持胎儿视力和皮肤健康。 梨 营养：膳食纤维、维生素K、水分。益处：缓解孕期便秘，促进骨骼发育。 石榴 营养：维生素K、抗氧化剂（多酚）、铁。益处：可能改善胎盘健康，预防早产。

您好，对孕妇身体有利的水果如下：苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

孕妇吃什么水果补叶酸?

首先，猕猴桃以其丰富的叶酸含量脱颖而出。它不仅是叶酸的良好来源，还富含人体所需的17种氨基酸、锌、硒等多种矿物质及维生素，具有益智、美容、排毒及增强体质的显著功效。对于孕妇而言，猕猴桃是补充叶酸并促进胎儿健康发育的理想选择。其次，桃子因其丰富的营养价值和叶酸含量而备受推崇。

西瓜 西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。香蕉 香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

怀孕时，吃以下水果可以补充叶酸：猕猴桃：不仅含有大量的叶酸，还含有人体所需的17种氨基酸和多种矿物质以及微量元素，是孕期补充叶酸的优质选择。桃子：除了含有叶酸，还富含维生素C，有助于增强孕妇的免疫力。樱桃：叶酸含量十分高，适量食用对孕妇和胎儿都有益处。

孕妇可以吃草莓、香蕉、橙子，这些水果中含有叶酸。孕期适当的补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，尤其是在怀孕早期，这时是宝宝发育的关键时期，在医生指导下合理服用叶酸片等。除水果中含有叶酸，蔬菜中也含有叶酸，比如菠菜、生菜、小白菜等。

叶酸，作为B族维生素的一种，对孕妇尤其重要。西柚、樱桃、桃子、石榴、猕猴桃等水果，都是叶酸的丰富来源。然而，孕早期补充叶酸更为关键。虽然水果中的叶酸能提供一定帮助，但食物中的叶酸吸收效果并不如口服叶酸片。因此，建议孕早期女性每日额外补充400微克叶酸，直到怀孕3个月。